Das Baby ist da – aber der Bauch noch nicht weg? Nicht verzagen! In den vergangenen neun Monaten hat dein Körper Großartiges geleistet. Jetzt kannst du ihn Fitness-mäßig wieder in Form bringen. Unter dem Motto „Sport mit Baby“ gibt es garantiert auch für dich den passenden Kurs – schau einfach unten auf der Seite in unsere Kurssuche.
Du möchtest zu deiner alten Form zurückkehren? Dafür musst du dich noch nicht mal von deinem Baby trennen. Nimm es einfach mit zum Training! Hier einige Tipps für deine Fitness mit Baby:
Sport nach der Geburt heißt zunächst einmal: Rückbildungsgymnastik. Nach einer vaginalen Geburt kannst du schon ab dem 3. Wochenbetttag mit leichten Übungen beginnen.
Nach einem Kaiserschnitt solltest du allerdings 4 bis 6 Wochen warten, bis die Wunde verheilt ist. Ziel der Rückbildung ist, den Bauch und den Beckenboden zu kräftigen.
Was dich im Rückbildungskurs erwartet? Unsere Vlogger-Mami zeigt es dir! Schau es dir hier an:
Nachdem du die Rückbildung abgeschlossen hast, ist der Körper bereit, sich wieder größeren sportlichen Herausforderungen zu stellen.
Sportarten, die auf sanfte Weise fordern und die Bänder nicht überlasten, sind für die erste Zeit ideal, zum Beispiel Yoga, Pilates, Schwimmen, Nordic-Walking, Radfahren.
Nach zwei bis drei Monaten kannst du auch wieder ins Fitnessstudio. Für den Beckenboden sind Trainingsgeräte wie die Beinpresse besonders geeignet. Das Angebot an sportlichen Aktivitäten ist riesig. Probier einfach mal was Neues aus! In der nachfolgenden Liste findest du Kurse vor Ort.
Thea Wittmann
